青海湖+茶卡盐湖4日游：王姐自驾小环线，人均2200（附高反提醒）

投稿人：王姐，32岁，北京做行政。这篇是今年7月跟老公两个人租车走的青海小环线，怕高反提前吃了红景天，结果一路活蹦乱跳。

一直想去青海湖看油菜花，今年暑假终于凑了年假。我们从西宁租车，走西宁→青海湖→茶卡盐湖→祁连→西宁4天小环线，全程800多公里，两个人租车+油费过路费一共1800。下面把路线、住宿、高反那些事写清楚，计划自驾的姐妹直接抄作业。

📍 先说住哪

住宿别死磕青海湖边上，旺季湖边民宿800起还没卫生间。我们第一天住西海镇，第二天住茶卡镇，价格只有湖边一半，条件还好。我在飞猪上查了几家这个区域的酒店，价格和位置都标出来了：

酒店名称	位置	参考价/晚	类型	预订
西宁流光旅店	近西宁站	¥21	经济型	飞猪预订
西宁河湟记忆青年旅舍	近新千国际广场	¥28	经济型	飞猪预订
西宁尚佳太空舱宾馆	近西宁站	¥33		飞猪预订
西宁海润宾馆	近西宁站	¥35	经济型	飞猪预订

* 价格为飞猪10月20日实时查询参考价，实际以预订页面为准。建议提前3-7天订。

📅 Day 1：西宁塔尔寺→青海湖黑马河看日落

早上8点取车，租的是别克英朗，180/天。先去塔尔寺，门票70，宗喀巴大师诞生地，酥油花和壁画真值得看。开车到青海湖二郎剑大概150公里，3小时。

青海湖门票100，但其实不用进景区，沿湖南岸随便找个牧民家口子，给10块钱就能开到湖边。7月油菜花全开了，黄灿灿的花田配蓝得不像话的湖水，手机随便拍都是壁纸。

晚上住黑马河，等第二天看日出。夜里冷，5度左右，我们把所有衣服都穿上了。

📅 Day 2：青海湖日出→茶卡盐湖天空之镜

黑马河日出5点半就得爬起来，湖边已经站满了人。太阳从湖面跳出来那一下，整个湖面是金红色的，我老公这个不爱拍照的人都拍了20分钟。

吃完饭开车去茶卡盐湖，150公里，2小时。门票60，小火车单程50。姑娘们听我一句：穿红色裙子去！白色也可，千万别穿蓝色，跟湖水融一块儿。

茶卡最佳拍照时间是上午10点前，风小，湖面才像镜子。我们去的时候中午了，风大，水面皱巴巴的，白瞎了那裙子。提醒：盐湖底下硌脚，租鞋套5块。

📅 Day 3：茶卡→祁连大草原→卓尔山

早上出发翻橡皮山，海拔3800，我开始有点头疼，老公开车我睡觉。青海的草原是那种铺到天边的绿，牛羊星星点点，随便停一个观景台都能拍半小时。

卓尔山门票60+区间车20，丹霞地貌配翠绿草原，被称为”东方小瑞士”。我们爬到半山腰就累了，老人小孩建议坐区间车直接上顶。

📅 Day 4：祁连→门源油菜花→西宁还车

回西宁路上经过门源，7月万亩油菜花同时开，那个场面真的震撼。本来没打算停，结果公路边全是人，我们也跟着下来拍了一个小时。

下午4点还车，晚上火车回北京。

🎒 不想自己做攻略？

💰 花费明细

项目	费用	说明
租车4天	¥720	别克英朗180/天
油费过路费	¥1080	全程800公里
住宿3晚	¥960	西海镇+茶卡+祁连各1晚，均价320
门票	¥540	塔尔寺70×2+茶卡60×2+小火车100+卓尔山160
吃饭	¥600	4天，人均75/天，手抓羊肉必点
合计	¥3,900	人均约¥1,950（不含大交通）

⚠️ 避坑提醒

1. 青海湖海拔3200，茶卡3100，刚到别洗头别洗澡，容易高反。提前一周吃红景天有点用，最主要是别剧烈运动。
2. 自驾别开夜路，青海的公路经常有牛羊乱窜，而且没有路灯。
3. 7-8月是旺季，住宿提前两周订，临时找至少贵一倍。
4. 茶卡盐湖风大，裙子会吹飞，带件防风外套，拍照时再脱。
5. 湖边紫外线能把人晒脱皮，SPF50+防晒霜每两小时补一次。

📝 再补充：青海湖自驾的几个细节

最佳时间：7月中到8月初，油菜花开得最盛。7月10号之前花没全开，8月10号之后开始谢。我们7月20号去，刚好。

高反应对：青海湖海拔3200，大部分人没事，但提前一周别感冒。刚到别洗头洗澡，别跑别跳。头疼就吃布洛芬，别硬扛。红景天提前一周吃，有点用但心理作用更大。氧气瓶不用提前买，镇上诊所20一瓶。

吃什么：手抓羊肉、酿皮、甜醅、尕面片。西宁莫家巷小吃街，手抓羊肉88一斤，两人吃一斤够了。青海湖边的鱼别吃，湟鱼是保护动物，违法的。

自驾注意：青海的公路直，容易犯困，两个司机轮换。路边随时有牛羊窜出来，别开快。加油站少，见站就加满。夜里别开，没路灯。

拍照Tips：茶卡盐湖穿红裙子，青海湖穿白裙子。早上8点前到湖边，风小，湖面像镜子。下午4点后光线柔和，拍人最好看。

🔗 预订入口

行程看好了就赶紧订，酒店和门票都越早越便宜：

* 本文为网友投稿，价格和链接均来自飞猪/携程/同程实时数据，实际以预订页面为准。