【开篇导读】
我是个户外自由撰稿人，前几年把川西、滇南都走了，唯独甘南一直搁在清单里。今年十月底下旬从兰州跟了个甘南六日小团，专门冲扎尕那的石城秋色和拉卜楞寺的转经廊去的。几月份去最好、高反严不严重、花多少钱，给同样心痒的人交底。
甘南在甘肃南部，是安多藏区的核心，平均海拔三千米左右，比川西低，比拉萨近。它有拉卜楞寺（世界最长的转经廊）、扎尕那（石城藏寨，被石头山峰围起来的世外桃源）、郎木寺、桑科草原。十月底下旬草原金黄、层林尽染，人比旺季少，是摄影的好时候，也是高反相对温和的窗口期。
每日行程
Day1 兰州—临夏—夏河拉卜楞寺
早兰州出发，过临夏回族自治州，下午到夏河。拉卜楞寺的转经廊有两千多个转经筒，跟着藏民顺时针转了一圈，听他们诵经。住夏河，海拔二千八。
Day2 夏河—桑科草原—郎木寺镇
上午桑科草原，十月底下旬已经金黄，牦牛和绵羊在河边。下午到郎木寺小镇，一座白龙江把小镇分成甘肃和四川两半，两边各有寺院。住郎木寺镇。
Day3 郎木寺—扎尕那
上午逛了郎木寺的峡谷和天葬台外观（远观，不打扰）。下午驱车到扎尕那，石城被四周陡峭的石峰围起来，藏族村寨沿梯田层叠，傍晚炊烟从寨子里升起来。住扎尕那民宿，这是全程最美的一晚。
Day4 扎尕那全天—迭部
早上登高看了扎尕那日出和云海，石峰在晨光里通红。白天徒步了仙女湖和一线天。下午下山住迭部县城。
Day5 迭部—腊子口—兰州方向
上午腊子口战役纪念馆，下午往回走。住合作市。
Day6 合作—兰州解散
上午米拉日巴佛阁，下午回兰州解散。
花费明细
| 项目 | 费用 | 说明 |
| 跟团团费 | 1580元/人 | 6天5晚，含兰州起止大巴、5晚住宿、拉卜楞寺+扎尕那+郎木寺+米拉日巴门票、导游、团餐 |
| 扎尕那观光车 | 40元 | 自费，必坐 |
| 氧气/葡萄糖 | 80元 | 备用 |
| 藏餐牦牛肉/藏包 | 160元 | 加的两顿 |
| 扎尕那民宿观景房升级 | 150元 | 补差价，值 |
| 唐卡/藏香伴手礼 | 120元 | 非强制 |
| 合计 | 约2130元/人 | 不含到兰州大交通 |
酒店怎么选
| 酒店 | 位置 | 参考价 | 特点 |
| 扎尕那观景民宿 | 扎尕那村内 | 350元/晚 | 推窗见石城，看日出云海 |
| 郎木寺镇客栈 | 郎木寺 | 240元/晚 | 小镇安静 |
| 夏河酒店 | 夏河 | 260元/晚 | 近拉卜楞寺 |
| 迭部/合作中转 | 县城 | 220元/晚 | 跟团含 |
住宿这块我的原则是：旺季宁可多花一两百住景区门口，也别为了省房费每天来回赶车。跟团一般会配协议酒店，比自己在平台上现订便宜，但位置和餐食参差不齐，报名前一定问清楚住在哪、有没有独卫和暖气。想要观景房或亲子房，提前一周补差价升级，临时到店基本没房。
避坑提醒
- 甘南最佳是十月底下旬到十月底，草原黄、树叶彩，再晚就下雪封山了，七八月是旺季人多
- 海拔二千八到三千三，比川西温和，但第一次上高原还是慢走别跑，备好氧气
- 转经廊一定要顺时针，别逆向走，这是信仰规矩
- 天葬台远观即可，别凑上去拍、别喧哗，尊重当地习俗
- 扎尕那观景房提前订，十月底下旬旺季周末一房难求
- 唐卡藏香别乱买贵的，几百块的工艺品当纪念就行，大师作品水很深
适合谁去
适合第一次想上高原、又怕川西太折腾的人，喜欢藏传佛教人文和秋色石城的摄影人，能接受海拔三千的旅行者。不适合高反严重、带还不会走路的婴儿的人，以及对寺庙民俗不尊重、凑上去拍天葬的人——规矩要守，跟团有人提醒。
最后说句实在的：这种小众目的地，旺季就那么二十天左右，房和车都紧，价格也是一年里最高的时候。建议大家提前一两周在几个平台上把团期和价格比一比，先在飞猪上搜目的地跟团游、看清楚含不含大交通和门票，再和携程、同程的同款对一对，谁便宜、退改政策宽松就锁谁。现在大多支持”不约可退”，先把价锁住，后面行程有变化也不亏。
写在最后：甘南是我这几年走得最舒服的高原线——海拔温和、景够硬、人比川西少。扎尕那那个清晨，云海在石峰间翻、寨子炊烟升起来，我站那儿半小时没说话。六天花了两千一，十月底下旬正好。想第一次上高原又怕高反的，甘南是温柔的那个起点。
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